견과류 추천 산과들에 순수가온 견과류

견과류 많이들 챙겨 드시나요?

FDA에서는 견과류 1.5온스를 섭취하면 심혈 관계 질환을 낮출 수 있다는 표시를 식품 라벨에 표기하도록 허용했고, 미국 심장협회에서는 견과류를 주당 5줌 정도 섭취하라고 합니다. 

국내 삼성서울병원에서도 하루에 한 줌 정도의 견과류를 먹는 것을 권장하고 있는데, 한 줌은 보통 30g으로 봅니다. 

견과류의 종류도 많고, 한 줌에 먹을 수 있도록 판매하는 견과류도 정말 많아서 어떤 것을 먹어야 할지 고르기가 쉽지 않습니다. 

저도 여러 제품들을 먹어보던 중에 약 1년 전부터 정착하게 된 제품이 있어서 소개를 해보겠습니다. 

 

산과들에 순수가온 견과류

산과들에 순수가온 견과류입니다. 

한 봉지 당 용량은 20g이고, 들어간 견과물의 종류는 호두 15%, 볶음아몬드 20%, 볶음캐슈넛 15%, 볶음헤이즐넛 15%, 피칸 15%, 브라질너트 20% 등 6개 종류의 견과류가 들어있습니다. 

 

산과들에 순수가온 견과류 제품정보

산과들에 순수가온 견과류의 포장 뒷면에는 제품 정보가 표기되어 있습니다. 

호두, 볶음아몬드, 피칸은 미국산이고, 볶음헤이즐넛은 터키산, 볶음캐슈넛, 브라질너트는 여러 나라의 것을 사용했네요. 

올해 초여름 무렵에 구매했는데 유통기한이 내년 4월까지니까 유통기한은 넉넉한 것 같습니다. 

 

산과들에 순수가온 견과류의 내용물입니다. 

딱 한 줌 정도 되는 것 같네요. 

 

참고로, 각 견과류의 효능을 간단히 살펴보면,

호두는 불포화지방산이 풍부해서 두뇌 건강과 피부 미용에 좋습니다. 

아몬드는 단백질, 칼슘이 견과류 중 가장 많이 들어 있고, 비타민E가 풍부해서 피부 미용에 좋습니다. 
캐슈넛은 섬유소질이 풍부하고, 콜레스테롤이 없어 성인병 예방에 도움이 되고, 다이어트에도 효과적입니다. 
헤이즐넛은 마그네슘이 풍부해서 단백질 합성을 도와줍니다. 
피칸은 아연이 풍부해서 면역력 증가, 피로 해소와 함께 인체의 대사작용을 도와줍니다. 
브라질너트는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 좋고, 셀레늄이 많이 함유되어 생식 기능 개선, 전립선 암 예방, 노화방지 등에 효과가 있습니다. 

 

이 제품을 선택한 이유는 시중에 파는 견과류들 중에서 견과류와 함께 블루베리, 크렌베리 등 건과일이 함께 들어있는 제품들도 많은데, 건과일은 아무래도 당이 높아서 오직 견과류로만 구성된 것 중에 견과류의 상태가 좋은 것을 찾아보다가 이 제품에 정착을 하게 되었습니다. 

오직 견과류만 들어있는 제품을 찾으신다면 이 제품을 추천합니다.